在河南登封市的一所普通武校里，教练高健（吴樾 Yue Wu 饰）迎来了新的挑战——教授一批来中国学习功夫的留学生。面对东西方文化的差异，高健不仅要克服自身的性格缺陷，还要弥合与父亲、武校校长高凤山之间长久以来的隔阂。与此同时，他与前女友、英语老师白洁的爱情也遭遇了危机。在一系列的打击和挫败中，高健逐渐领悟到了中华武术的深刻内涵——一个“和”字，即佛家所说的自在和放下。他最终不仅让留学生们深刻理解了中国功夫的高远境界，也重新找回了家庭的温暖和爱情的甜蜜。
