《下班抓紧谈恋爱》是一部充满情感波折的都市爱情剧，讲述了许悦和米恩这对邻居在重逢后的故事。许悦，一个深受传统文化熏陶的80后，与儿时玩伴米恩在美国重逢，重新成为邻居。许悦在公司升职后，偶遇侄女班主任路涵并陷入爱河。然而，公司变故和家庭纷争让他面临重重挑战。在米恩的支持下，许悦逐渐找回自我，重新审视友情、爱情和亲情。最终，在经历了一系列波折后，他与米恩坦白了彼此的感情，共同迎接新生活的开始。
